【解説動画】長引く避難 体力衰え防ぐには？効果的な運動は？

フレイルはいわゆる年齢を重ねるとともに体力や筋力が衰えた状態ということなんですが、ベースは筋肉の衰えなんです。

例えば、高齢で自立されている方やお元気な方でも、2週間ぐらい寝たきりのような生活をしてしまうと、元気に活発にされている方が5年から7年ぐらいかけてゆっくり失う筋肉をいとも簡単にこの期間で失ってしまうと言われているんです。

なので、いかに不活発にしないか、十分な運動とまではいかないにしても、“ちょこちょこと動き回るか”ということがポイントになります。